ДЖАЛА-НЕТИ

Промывание носа подсоленной водой – незаменимая очистительная процедура
ДЖАЛА-НЕТИ
ДЖАЛА-НЕТИ это классическая очистительная процедура (шаткарма) в йогической практике, в особенности для людей, у которых преобладает или находится в дисбалансе Капха (одна из дош или конституционных элементов по Аюрведе).
Капха буквально переводится как слизь, она и является отличительной особенностью, хотя и не единственной характеристикой, этой доши. Капха естественным образом активизируется и увеличивается в природе и в организме человека в осенне-зимний период. Ну а далее избыточная слизь в организме выступает питательной средой для различных болезнетворных бактерий и вирусов.
Количество слизи можно и нужно регулировать питанием, но об этом в другой раз. Пожалуй, только один продукт упомяну, на всякий случай, так как мой жизненный опыт показывает, что не все об этом знают. Молоко является слизеобразующим продуктом. Исключайте его из рациона при насморке и мокром кашле.
Коротко отмечу, что польза и эффекты от процедуры джала-нети обширные. В аюрведической литературе, описании шаткарм в хатха-йоге говорится и об улучшении зрения и обоняния, и о влиянии на ясность ума и интуицию, кроме того, имея "охлаждающий эффект", джала-нети помагает при таких эмоциональных расстройствах, как гневливость, тревожность, истерия и др. Для достижения указанных эффектов необходимо практиковать эту шаткарму довольно длительно и использовать указанное в источниках количество воды (прим. 1 литр на процедуру).
В рамках же этой небольшой статьи я остановлюсь на применении джала-нети исключительно в виде профилактической гигиенической процедуры и отличного средства от насморка.
Почему нети-пот (чайник для промывания носа, продается в любом йога-магазине), а не Хьюмер или Аква-марис, к примеру? По моему мнению, орошения через распылитель недостаточно, не вымывается все, что нужно, вода не идет самотеком.

Описание процедуры:
1
Находим подходящий нети-пот. У меня пластик, объем 150мл (как на картинке). Керамические и металлические чайники красивые, конечно, но для меня неудобные. Если не найдете нети-пот, подойдет и обычный заварник с длинным носиком из чайного сервиза.
2
Добавляем соль (лучше морскую) в теплую (прим. температура тела) воду, из расчета 1 чайная ложка соли на 0,5 л, я солю "на глаз" и пробую на вкус. Нужно пробовать, чувствительность у всех индивидуальная! Слизистая не должна печь при попадании воды в нос.
3
Наклоняем голову в сторону над умывальником, носик чайника вставляем в верхнюю ноздрю, вода вытекает из нижней ноздри. Одну сторону промываем, затем другую. Рот держим открытым, чтобы избежать попадания воды во внутреннее ухо. В завершение хорошо продуваем обе ноздри.
4
После процедуры необходимо просушить нос и убедиться, что вся вода из носовых ходов и пазух вытекла. Можно поделать наклоны туловищем, постоять в Собаке мордой вниз. В особенности в холодное время года процедуру рекомендуют делать минимум за 1 час до выхода на улицу.
В профилактических целях в осенне-зимний период джала-нети делаем утром и вечером слабосоленым (изотоническим) раствором, а при уже имеющемся насморке 3-5 раз в день более соленым раствором (гипертоническим), что помогает уменьшить отек и справится со слизевыведением более эффективно.

Ну и последний совет, не совсем йоговский, а от человека, который 20 лет минимум занимается вопросами своего носа. Не пренебрегайте профилактикой! Если вы не промываете нос на регулярной основе, нет такой необходимости и тд, начинайте промывать, как только чувствуете, что слизи появилось в носу явно больше, но еще не заболели. На этом этапе джала-нети наиболее эффективна. Когда уже пошло нарастание сильного отека, все равно потребуется его снятие фармацевтикой, а затем уже можно подключать промывания. Не продувайте ничего силой! Берегите носовые пазухи и уши!

Будьте здоровы!



Виктория Пекарчук
автор статьи
НАПИШИТЕ МНЕ


You agree with our Terms and Conditions
Made on
Tilda